（湖北网台整合编辑）夏日将至，到了瘦子们展现自己好身材的时候了，可是对于胖子们来说，那是遮遮掩掩，简直不敢直面残酷的现实。今天娜样生活为您送上史上最强减肥攻略!

减肥减肥，顾名思义就是减掉多余的”肥肉”。想要真正达到健康减肥的效果，我们首先得了解一下自己的体脂率是多少。从专业角度来说，男性体脂肪如果超过25﹪，女性如果超过30﹪，就可判定为肥胖。

今天我们就教大家，如何通过运动一一解决肥胖的问题！

男性可以通过卷腹运动减集中于腰腹部的脂肪。

动作要领：

1.平躺在地，双腿弯曲，双手放在耳边，收紧腹部，向上抬起。

2.运动中切记颈部不要用力，感觉自己的小腹向内收紧。

【像这样的卷腹动作分别为15次一组，每天建议运动量为3~4组。】